ПЛАН-КОНСПЕКТ

уроку з предмету «ЗАХИСТ ВІТЧИЗНИ»

для учнів 10-го класу

Тема №5. Основи самозахисту

Заняття №28. Практичне

Час проведення: 45 хв.

Мета:

1. спрямування заняття на формування військово-прикладних навичок, необхідних для виведення з ладу або полону противника;
2. 2.  виховання впевненості у власних силах;
3. розвиток вольових якостей, витривалості та швидкості в діях;
4. досягти вміння захищатися від больових прийомів противни­ка, проводити больові прийоми та кидки в рукопашних сутичках.

Форма і методи: практичне навчально-тренувальне заняття;.по-каз, пояснення,розучування,тренування.

Місце проведення: спортивна зала.

Забезпечення: програма предмета, спортивні мати.

ХІД УРОКУ

І. Підготовча частина (10 хв.)

II. Основна частина (30 хв.)

БОЛЬОВІ ПРИЙОМИ І КИДКИ

Пояснення

Больові прийоми — це дії, якими викликають сильний біль у су­глобах кінцівок противника для припинення його опору. Больові прийоми проводять перед кидком, сковуванням, конвоюванням, обеззброюванням противника в бою.

Кидки — це технічні дії, за допомогою яких переводять против­ника з положення стоячи у положення лежачи. Переведення здій­снюється у повітрі, тіло противника жорстко падає.

1. Прийоми загину руки за спину

Ознайомлення

1. Показати:

• • загин руки за спину з підходом спереду;
• • загин руки за спину з підходом ззаду;
• • загин руки за спину при ударі рукою (ножем) знизу.

2.  Ще раз показати і коротко пояснити техніку виконання кож-
ного прийому.

Показ, пояснення

Загин руки за спину з підходом спереду — лівою рукою захоп­люють зап'ястя лівої руки противника, а правою підхоплюють її за лікоть і повертають його ривком уверх. Виставляють уперед свою праву ногу і пхають лікоть противника вперед-униз, загинаючи пе­редпліччя за спину — поміщають його у згин своєї правої руки. Для підсилення больового ефекту підтягують противника до себе і пе­редпліччям правої руки давлять униз, а плечем — угору.

 Загин руки за спину з підходом ззаду — правою рукою захоплю­ють зап'ястя правої руки противника й одночасно із цим долонею лівої руки упираються у ліктьовий суглоб правої руки позаду. Натискаючи лівою долонею на лікоть захопленої руки вперед-униз, закладають його передпліччя в ліктьовий згин своєї лівої руки. Лі­вою кистю захоплюють одяг на плечовій частині руки противника біля ліктя. Ліву ногу ставлять із зовнішньої сторони від правої ноги противника. Вивільненою правою рукою захоплюють комір против­ника позаду. Щоб запобігти удару ногою, переносять вагу тіла на його праву ногу.

Загин руки за спину при ударі рукою (ножем) знизу — захопити рукою кисть руки противни­ка згори, іншою рукою — одяг біля ліктя звер­ху і нанести удар ногою по гомілці чи в пах, вивести противника з рівноваги, ривком пра­вої руки до себе, а лівою від себе, зігнути руку противника у лікті. Закласти передпліччя за­хопленої руки в ліктьовий згин своєї руки, од­ночасно поставити ліву ногу ззовні правої ноги противника. Щоб запобігти удару ногою, вагу тіла переносять на його праву ногу.

Розучування

Прийоми загину руки за спину виконувати в послідовності їх по­казу, у парах, у цілому в повільному темпі, фронтальним способом. Виконання прийомів проводити за командами, наприклад: «Перші номери — із основної стійки загин руки за спину з підходом спере­ду (ззаду, при ударі рукою знизу), другі номери — із вільної стій­ки забезпечують виконання прийому на собі (імітують удар рукою знизу) — почи-НАЙ».

Вдосконалення

Тренування у виконанні прийомів проводити в послідовності їх
показу, в парах, фронтальним способом, декілька разів, за коман-
дами: «Загин руки за спину з підходом спереду (ззаду, при ударі ру-
кою знизу)— почи-НАЙ».             -

2. Захист від загину руки за спину

Ознайомлення

1.Показати захист від загину руки за спину.

2.Ще раз показати і коротко пояснити техніку виконання при­йому.

Показ, пояснення

1. 3.
    У випадку загину правої руки за спину захищаються так: наносять удар ногою назад у коліно (пах) противника; після постановки ноги на землю роблять різкий поворот у сторону, протилежну захопленій ру­ці і наносять удар ліктем вільної руки у щелепу (скроню) противника.

Розучування

Прийом із захисту від загину руки за спину виконувати в парах, у цілому в повільному темпі, фронтальним способом. Виконання прийому проводити за командами, наприклад: «Перші номери — із основної стійки загин руки за спину з підходом спереду (ззаду, при ударі рукою знизу), другі номери — із вільної стійки захиститися від загину руки за спину, почи-НАЙ».

Вдосконалення

Тренування у виконанні прийому проводити в парах, фронталь­ним способом, декілька разів, за командами: «Фронтальна стійка, до бою — ГОТУЙСЬ. Перші номери - загин руки за спину з підходом спереду (ззаду), другі номери — захиститись від загину, почи-НАЙ».

3. Важіль ліктя вниз

Ознайомлення

1.Показати прийом — важіль ліктя вниз.

2.Ще раз показати і коротко пояснити техніку виконання при­йому.

Важіль ліктя вниз — захопити передпліч­чя руки противника двома руками зверху ззовні, нанести удар ногою по голінці або у пах; ривком викручуючи руку всереди­ну вниз, вивести противника з рівноваги і підвести плече противника під своє пле­че, натискуючи ним.

У бою противника звалюють, натискають рукою на ліктьовий суглоб, переводять руку на загин за спину і сідають верхи, прово­дять загин другої руки, зв'язують

Розучування

Прийом важіль ліктя вниз виконувати в парах, у цілому в по­вільному темпі, фронтальним способом. Виконання прийому про­водити за командами, наприклад: «Перші номери — із основної стійки важіль ліктя вниз, другі номери — із вільної стійки іміту­ють удар партнера рукою зверху і забезпечують на собі виконання прийому, почи-НАЙ».

Вдосконалення

Тренування у виконанні прийому проводити в парах, фронталь­ним способом, декілька разів, за командами: «Основна стійка, до бою — ГОТУЙСЬ. Перші номери — важіль ліктя вниз, другі номе­ри — удар рукою зверху, почи-НАЙ».

4. Кидок із захопленням ніг ззаду

Ознайомлення

1.Показати: кидок із захопленням ніг ззаду

Показ, пояснення

Кидок із захопленням ніг ззаду — підскочити до противника ззаду і захопити руками його ноги нижче колін; штовхнути против­ника плечем під сідниці, рвонути ноги до себе вгору, кинути про­тивника на землю і, не випускаючи ніг, нанести удар носком у пах або живіт. Стрибком сісти йому на поперек, поставивши ліву ногу на коліно, а праву — стопою на землю поперед себе (під плече про­тивника). Нанести удар по голові, вслід за цим негайно відігнути голову противника назад і, поклавши на шию передпліччя другої руки, з'єднати руки. Упираючись правою ногою в землю і відгина­ючи голову противника назад, провести затиснення нижньої кін­цівки.

   Розучування

Кидки виконувати в парах, у послідовності їх показу, в ціло­му в повільному темпі, фронтальним способом. Виконання кидків проводити за командами, наприклад: «Перші номери — із основної стійки кидок із захопленням ніг ззаду (через плече, через себе), дру­гі — із вільної стійки спиною до партнера (із середньої стійки, із за­хопленням партнера ззаду за шию правою рукою) забезпечують на собі виконання прийому партнером, почи-НАЙ».

Вдосконалення

Тренування у виконанні кидків проводити в парах, у послідов­ності їх показу, фронтальним способом, декілька разів, за команда­ми: «Основна стійка, до бою — ГОТУЙСЬ. Перші номери — кидок із захопленням ніг ззаду  почи-НАЙ».

III. Заключна частина (5 хв.)